راه های مقابله با استرس

راه های مقابله با استرس😓

به تغذیه خود اهمیت دهید. کاهش قند خون موجب استرس می‌شود مواد غذایی سبوس‌دار، میوه، سبزیجات و حبوبات موجب ثابت ماندن اندازه‌ی قند خون می‌شود.

از مصرف زیاد نمک، چربی، خوراکی‌های سرخ‌شده و مواد قندی ساده که به آزاد شدن اپی‌نفرین کمک و باعث عدم مقاومت بدن در برابر فشار روانی می‌شود خودداری کنیم.

با آرامش به قدم زدن مخصوص در پارک یا محیط‌های آرام بپردازیم.

با بچه‌ها بازی کنیم خصوصا تاب‌بازی

از ماساژ بدن توسط دیگران (خصوصا متخصص) استفاده کنیم

مصرف ویتامین سی و مصرف ویتامین گروه ب. روزانه یک قرص ویتامین ب کمپلکس بخورید .

خواب کافی مهم‌ترین عامل برای کنترل استرس است.

راه های مقابله با استرس

مصرف کافئین را محدود کنیم. نوشیدنی‌های کافئین دار محل خواب منظم و درنتیجه به خاطر کم‌خوابی استرس ایجاد می‌کنند .

به چشمان خود استراحت دهید.پس از یک ساعت مطالعه برای یک دقیقه به یک نقطه دور خیره شوید و سپس چنددقیقه‌ای چشمان خود را ببندید.

ورزش کنید. ورزش هورمون‌های نشاط را فعال و هورمون‌های استرس را مهار می‌کند

عمیق نفس بکشید.. دوش آب گرم بگیرید . همیشه لبخند بزنید.

احساسات و هیجانات خود را بنویسید یا درباره آن‌ها با دوست یا مشاور خود صحبت کنید .

گاهی انرژی خود را با مشت کوبیدن به بالشت رها کنی

راه های مقابله با استرس

در حال زندگی کنید. فکر کردن به آنچه در این ده قرار است اتفاق بیفتد استرس ایجاد می‌کند .شما تلاشتان را می‌کنید نتیجه قطعا با تلاش درست به دست خواهد آمد.

از افکار منفی و مضطرب دوری‌کنید و به‌هیچ‌وجه پای صحبت‌های آن‌ها ننشینید .از کسانی که دائما غر می‌زنند دورباشید چون انرژی شمارا برای ادامه مسیرتان از بین می‌برند .

هدف و توانایی‌های خود را باور داشته باشید و با خود تکرار کنید من می‌توانم . به خاطر داشته باشید خداوند هیچ آرزویی را در دل شما قرار نمی‌دهد مگر آنکه توانایی رسیدن به آن را در شما قرار داده باشد.

اتاق خود را مرتب نگه‌دارید نظم مکان باعث آرامش روان است. هنگام خواب وسایل الکترونیکی کنارتان نگذارید.

از فکر رقابت با دیگران بیرون بیایید .پیوسته هدفتان شکست آخرین موفقیت خودتان باشد و تصور کنید که در عرصه کنکور یکه تازید ولی هر بار باید از روز قبل نسبت به خودتان پیشرفت داشته باشید .هدف ما شکست آخرین موفقیت شما و دستیابی به موفقیت بالاتر است

افزودن یک دیدگاه